أولى خطوات التغيير الذي ننشده ، أن نعترف بأن حياتنا غير قابلة للإدارة بهذا الشكل ، وبناء عليه ينبغي أن أسعى لتغيير ذلك السلوك ، ولمن مر بتجربة التغيير سيكتشف أن من أصعب مراحل التغيير ، تلك المرحلة التي أقرر فيها التوقف عن ممارسة سلوك ما ، فمدمن المخدرات يشعر بالرغبة في التعاطي أو ما نسميه" الشعوذة" ، وليست الشعوذة قاصرة على المخدرات فقط ، بل يمكن التعبير من خلالها على حالات عدة، فعندما نقرر إنهاء علاقة غير صحية في حياتنا ، سيصاحبنا ذلك الشعور بالشعوذة ، وسنفسره بمسميات عدة ، اشتياق أو حب أو حنين.
من خطوات التبطيل الناجح ، أن نقرر أنه لليوم فقط سأتوقف عن التعاطي، لن أفكر في الغد ، سأضع كل قوتي لتساعدني على التبطيل لليوم فقط .
سأستيقظ فى الصباح لأدعو الله أن يمنحني السكينة والصبر لملاقاة شعوذة هذا اليوم ، ويمنحني القوة للمواجهة .
ولمن لديه خلفية عن فكرة المجتمعات العلاجية والتعافي سيكتشف أهمية هذا المبدأ في تبطيل العديدين لسلوكيات خطرة .
كل منا لو فكر لدقيقتين في سلوكياته ، سيخرج ببعض منها ينوى تغييره ، لو نظرنا لمدة أطول في علاقاتنا سنجد فيها ما يستحق التغيير بالفعل .
أطبق مبدأ لليوم فقط في كثير من أحداث حياتي ، عندما أشعر بتراكم الأشياء والعجز حيالها ، أسعى لتقسيمها ، ومواجهة كل منهم ، أكبر عجز واجهته فى حياتي ، هو ما أواجهه هذه الأيام أمام رسالة الماجستير وضيق الوقت ، وضعف الهمة ، لكنني أقسم الفصول والصفحات وأقول لنفسى لليوم فقط سأنجز ، سأستمر لليوم فقط ، لن أفكر في الغد كثيرا .. وهكذا أفعل فى الغد .
أمارس ذلك أيضا في بعض السلوكيات الأخرى والتى تتخذ طابع الادمان ، تصلح هذه القاعدة جيدا فى العلاقات التي نريد أن ننهيها ولا نستطيع ، واجه شعوذتك بافتقاد الشخص ، أنت لن تهاتفه لليوم فقط ، ستقطع علاقتك به لليوم فقط .
أعرف أن المسألة ليست بتلك السهولة ، وخاصة في العلاقات والإدمانات ، وسأتحدث عن عنصر آخر مهم ومساند لنا فى ذلك التعافى الذى نريده وهو ان تتصل بصديق مساند تحكى له عن مدى افتقادك اطلب منه أن يساعدك ويذكرك بمبدأ اليوم الواحد .
أعرف أن كل منا لديه شيء يريد تغييره ، أعرف صعوبة ذلك ، علمتنى الخبرة فى مجال الإدمان بشكل عام والمجتمعات العلاجية بشكل خاص فائدة العلاج الجمعي ومجموعات المساندة التي سأتحدث عنها فيما بعد ، لذا أفكر فى تكوين مجموعة من الراغبين فى التغيير والمساندة ، نساند بعضنا على التغيير ، أحلم بمجتمع يسعى للتعافي ، ليس شرطا ان اعانى من الإدمان والسلوكيات الخطر لأحضر تلك المجموعات ، أتمنى أن تسمح هذه المدونة بشيء من التواصل فيما بيننا ، ونستطيع أن نكون حركة للتعافي .
19 comments:
احيانا اقنع نفسي بذلك
قرار التعافي مخيف ..أن نقرر أنه لليوم فقط هو وضع حجر في البناء الذي سنراه لأول الأمر غير واضح و بعيد المدى...التفكير قصير المدى يمنع تبديد الطاقة..مادام الهدف محدد ...أؤمن بأنه علينا مسايرة النفس أحيانا و تعنيفها أحيانا أخرى كالطفلة
انا بحب مبدأ لليوم فقط واحيانا كمان باقسمه لللحظة دى فقط وهكذا خصوصا ايام ضغط الدراسة انتى قلتى على حل عملى اننا نكلم حد بنرتاح له يمكن يساعد مش عارفة ليه بس دايما بحس ان لو الحل ما قولتهوش بنفسى مش حيتعمل عموما العمل الجماعى خصوصا فى الدراسة كان بالنسبة لي كارثة
نعم لليو فقط .. ربما للآن فقط فما مضي غير قابل للتغيير .. و ما آت ليس لنا فيه تحكم إلا من خلال الآن
حقا لليوم .. لليوم فقط
ياسمين
في مجموعات مساندة الكترونية للتخلص من القلق والخوف?
www.saudina.net
لم تخطر لي هذه الفكرة من قبل، أعتقد أنها جديرة بالمحاولة
مجربتش قبل كدة بس واضح انها فكرة فعالة اعتقد هتنجح معايا بجد...انا قريت معظم مواضيعك مفيدة بجد والله شكرا على المعلومات الرهيبة دى كلها
wana ba2ra el tadwina di ektashaft eny naga7t fy tabtil 7aga bi eny olt li 7ad shahr kaza .. wy ba3diha li 7ad awel el sana wy ba3diha harga3
then ba2aly two years :))
bas ma kontesh faker eino eslob 3elagy
عندك حق
أنا حاسس كلامك وفاهمه
المبدأ ده أنا بأطبقه بالفعل
بس هل مجموعة مساندة إلكترونية حتكون مُجدية وفعالة زي الواقعية المحسوسة اللي بنحضرها؟
آي هوب ذت
تحياتي
مكتبتيش من كتير هنا بافتقد بجد حبك للحياه و مقاومتك
و بافتكرك بجد كل ما اتعب
عايزه اجيلك بجد قرار واخداه و مش عارفه انفذه
بوست أكثر من رائع حقيقي ...أكثر من رائع
بخصوص مجموعات المساندة ... أمر حقيقي غاية في الروعة
انا مختبره في الواقع ... وهو موجود من خلال مدونتي .. مجموعة المساندة العربية
رائع ان يشعر المرء بأنه محاط بمن يهتموا لأمره
تحياتي .. بوست جميل
كلام ممتاز
ومووع مميز بصراحة
معايشة لليوم فقط اقوى طريقة للتعامل مع افكارى و احاسيسي
شكرا على الموضوع
شكرا على الموضوع
شكرا على الموضوع
رئيسية الموقع :
مصر اليوم
اهلا بكم , اضع لكم موقعى لتتطلعوا عليه , منتديات مصر اليوم هى منتديات عامة تهتم بالكثير من الاشياء المصرية , شاهد اقسام المنتدى
اخبار مصر صور نكت مصرية اغانى قنوات و ترددات اخبار الرياضة المصرية مشاهدة مباريات بث مباشر اسعار السيارات
Post a Comment